【ホームジムまとめ】床の補強～器具選びまで徹底解説

コメント一覧 （10件）

• はじめまして。
  「筋トレ　新築」で検索したらこのサイトに出会いました。
  私も筋トレをしていて、新築を建てる予定でハウスメーカーを回っています。営業さんに「筋トレルームがほしい。２００キロまでは耐えられるようにお願いします」とだけ言い残し、担当がつくった間取りが駐車場近くの土間コンクリートの筋トレ部屋でした。
  まさか土間コンクリートになるとは思っていませんでした。

  質問なのですが、年齢や老いの影響でいずれその部屋は使わなくなることがあると思いますが、使わなくなった場合はどんな用途を考えていますか？

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  • ご質問ありがとうございます。
    私のホームジムの床は土間コンクリートです。理由は、200kgを超える重量で床引きデッドリフトを行うからです。200kg超の重量を床に落とした場合、土間コンクリートでないと床の強度や住宅全体への振動等が不安です。
    しかし、高重量での床引きデッドリフトを行わない場合や、使用する器具の重量がそこまで重くない場合は土間コンクリートに拘る必要はないかもしれません。普通のフローリングを補強したりするだけで十分な場合もあるかと思います。
    ちなみに私のホームジム用の部屋も駐車場近く（横）です。居住スペースであるリビングや寝室から離れた所にしています。これは少しでも振動や騒音で家族にクレームを付けられないようにするための配慮です。
    今回ご質問いただいたように、ホームジムはいずれ使わなくなることもあると思います。※一応70歳80歳でも続けられる限り続けるつもりですが、何があるかはわかりませんもんね。
    その場合の用途として考えているのは主に物置です。
    私がトレーニングを続けられなくなるのは、恐らく大怪我をするか高齢になって階段も登れなくなったときだと思います。
    そうなると2階を使うことはできないので、1階で生活を完結させられるのが望ましいと考えています。※ちなみに既にそのときのことを考えて1階に寝室を設けています。
    そのときに1階に物置があった方が便利かなと思います。1階に寝室がない場合はその部屋をリフォームして寝室にするのも良いかもしれません。
    また、私のホームジムは玄関続きなので、自転車やベビーカー、車のタイヤなどの物置で使わせろという妻のプレッシャーが半端ないです。
    他にも色々な趣味部屋としても使えそうだし、もてあますことはなさそうです。

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    • お返事ありがとうございます。
      私は床引きはデッドはやる予定はなく、ラックのセーフティーバーに乗せてのデッドリフトを行う予定です。
      土間収納もあるため、普通の部屋として利用できればと思っています。
      営業さんに床の補強について質問してみます。
      ありがとうございました。

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      • いえいえ

        あと絶対テレビ用コンセントも付けた方がいいです。
        私は付けなかったので凄く後悔しています。

        他にも何か気になることがあれば何でも質問してください。

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• はじめまして！「ホームジム　パワーラック」で検索してたどり着きました。どの記事もとても読みやすく一通り拝読させていただきました。

  私は岐阜の田舎に住んでおり市内にジムがなく、ホームジムの設置を検討しておりまして、パワーラック選びで悩んでおります。自分で色々と調べた結果、パワーテックかタフスタッフのラックが良いと考えておりまして、実際に東京のフィットネスショップまでいき両方見てきました。どちらも魅力的でしたが、タフスタッフの簡単にセーフティーの高さを変えられる機構はやはり便利で、タフスタッフに自分の気持は傾きました。チンニングバーがストレートバーのみなのがタフスタッフはマイナスだと思っています。

  この2機種で悩んでいたのですが、ここにきてまったく別のスミスラック（？）を見つけて気になっており、BLUEZZLY様に評価していただきたいのです。それがIROTECのこちらになります　https://item.rakuten.co.jp/super-sports/to-fcps/

  ケーブルトレーニング＋スミストレーニングができて、ハーフラックもついています。問い合わせましたところ、ラックの耐荷重は300kgで、セーフティーの調整ピッチは10cmとのことです。ジムに通うことができないので、スミスまで行えるこのマシンはとても魅力に感じております。ラック自体の質は、もちろんパワーテックやタフのほうが良いと思うのですが、どうしてもスミスとケーブルに魅力を感じてしまいます。BLUEZZLY様であればどのように考えるか意見を伺えないでしょうか

  返信

  • ご質問ありがとうございます。
    幅広いトレーニングが可能で面白い商品ですね。
    少し気にった点は以下の通りです。
    ①セーフティーの長さがちょっと短そう
    ②本体重量がかなり重い
    ①についてはスクワットで潰れた際にバランスを崩したら危険です
    ②については床の強度と相談です。引っ越しとかになったら大変そうです。※他の商品でも結局色々揃えればかなりの重量になりますが…

    タフスタッフがお気に入りでしたら、style fitnessさんの後付けアタッチメントも検討してみても良いかもしれません。
    スミスもケーブルもタフスタッフなどのパワーラックに後付け可能です。
    style fitness→http://privategymstyle.com/smith_1.html

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    • ご返信ありがとうございます！

      ①セーフティーの長さについて
      こちら、問い合わせましたところ40cmとのことでした。40cmというのは扱う上で短いでしょうか？ハーフラックの経験がないのでアドバイスいただけると助かります。

      ②たしかに重量はかなりのものですね、一戸建ての2階に置く予定なので少し心配です。床補強はBLUZZLYさまの記事にあったとおり3重（マットー合板ーマット）にする予定ですが若干不安ではあります。引っ越しはおそらくないと思いますので大丈夫です。

      StyleFitnessさんとても良さそうですね！有用な情報をありがとうございます！！

      返信

      • ①40cmは正直短くて不安です（※ベンチプレスだけなら大丈夫だと思います）。
        ちなみに私の使用しているBULLの公式台のセーフティーは約63㎝です（本当はベンチプレス専用のセーフティーでスクワット用ではありません）。
        63㎝でもはじめは少し不安でしたが慣れれば問題なかったです。
        多くのハーフラックはセーフティーが短いので注意が必要です。
        私は実際にスクワットで潰れることは年に片手で数える程度です。潰れないように極力無茶な追い込みはしないようにしています。また潰れ方もある程度慣れているので派手な潰れ方はしませんが、それでもトレーニング時は何が起こるか分かりません。そのため十二分に安全を確保するべきだと思います。

        ②ご自宅の強度にもよりますが、ご自宅を建てた工務店、ハウスメーカーの方と一度相談してからにした方が良いと思います。安全第一です。
        単純な器具の重さだけでなく、バーベルを落としたときの衝撃も考えなければいけません。
        昔二階に器具を置いてトレーニングをしていたことがありましたが、使用重量が上がるにつれ、床の強度が心配でトレーニングに集中できなかったです。

        あとは実際にどういうトレーニングをするかにもよります。そもそもスクワットをやらなかったり、高重量は扱わないというのであれば、そこまで心配しなくてもよいかもしれません。
        でも後から気が変わることもあるので何とも言えません。

        土地や資金に余裕があれば、増築したりプレハブを購入してホームジムにしたりするというのも聞いたことがあります。

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• 以前こちらにコメントさせていただいた者です。

  あれから筋トレルームの話が進み、最終的には床はコンクリートではなく、補強を施したもの、そして広さは２０５８×３０４０の広さになりました。広さはほぼ同じですね。
  また、パワーラックはこちらを選ぶ予定です。https://www.amazon.co.jp/IROTEC-%E3%82%A2%E3%82%A4%E3%83%AD%E3%83%86%E3%83%83%E3%82%AF-PRHPM-%E3%83%91%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%83%A9%E3%83%83%E3%82%AF%EF%BC%A8%EF%BC%B0%EF%BC%AD-%E9%AB%98%E9%87%8D%E9%87%8F%E5%AF%BE%E5%BF%9C/dp/B00K1S52PE/ref=pd_sbs_200_1/355-5273557-5261640?_encoding=UTF8&pd_rd_i=B00K1S52PE&pd_rd_r=7efb5593-d0e4-455d-9a3d-9326bcb68011&pd_rd_w=caV0F&pd_rd_wg=9koFk&pf_rd_p=1585d594-d9d0-474b-8a4e-69eca1566911&pf_rd_r=ZPZTY9GMVHFQEZ0VAKXD&psc=1&refRID=ZPZTY9GMVHFQEZ0VAKXD

  ちなみに私のスペックは１６８センチ６４キロ（筋トレ歴１年半）
  ベンチ９２
  スクワット１２０
  デッド１２０
  です。
  まだまだひょろひょろですがよろしくお願いします。

  質問があります。
  デッドリフトで足を広げる（相撲デッドというのでしょうか？）で行っている理由はなんですか？

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  • アイロテックのパワーラックHPMは強度が強い割に安くてとてもコスパがいいですよね。
    私も候補として考えていました。

    足を広げて行うデッドリフトは、スモーデッドリフトとかワイドスタンスデッドリフトといいます。
    一方で足を閉じてやる方をコンベンショナルデッドリフトとかナロースタンスデッドリフトといいます。

    私はBIG3の挙上重量を競うパワーリフティング競技を行ってるのですが、スモーの方が高重量が扱えて競技的に有利なのでこのフォームを採用しています。
    どちらがやり易いかは骨格によるので、人によってはコンベンショナルの方が高重量を扱いやすい場合もあります。
    競技ではなく筋トレや補強としてであれば私もコンベンショナルデッドも行うこともあります。

    その体重、筋トレ歴でベンチプレス92kgは強いですね。
    相当強くなりそうです。

    返信

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