ホームジムに適したトレーニングラックの選び方

トレーニングラックとは上記のような、バーベルを乗せて使用するトレーニング器具のことです。

バーベルやベンチと組み合わせることでベンチプレスやスクワットをはじめとした様々なトレーニングが可能となります。

またセーフティーも付いているため、トレーニング時に潰れた際の安全性も確保できます。

トレーニングラックはホームジムの主役といっても過言ではありません。

※画像クリックで詳細解説へ飛べます

ラックといえば真っ先に挙げられるのがパワーラック。

ジムでもホームジムでも主役級で大人気のトレーニング器具です。

ジムではパワーラックを使うのに数十分待ちはザラです。

パワーラックにバーベルとベンチさえあれば、スクワット・ベンチプレスをはじめかなりの種目が可能となります。

拡張性が高いものも多く、アタッチメントを追加すれば、スクワット・ベンチプレス以外にもチンニング、ディップス、ラットプルダウンなど様々なトレーニングができます。

安全性も高く（セーフティーをしっかり設定していれば）バランスを崩してもしっかりと身体を守ってくれるでしょう。

ただしサイズが大きく、重量も重いものが多いので、部屋の天井の高さや床の強度をオーバーしないよう注意が必要です。

またパワーラックの外にバーベルを取り出そうとしたときは少し大変です。

狭い部屋だと壁にバーベルがゴツゴツ当たって傷つけてしまうかもしれません。

特にデッドリフトをやるためにバーベルをラックの外に出すことが多いという人は考慮しておきましょう。

ここ数年人気なのがハーフラックです。

バーベルを掛けるフック部分とセーフティーが支柱の外側でオープンになっています。

これによりパワーラックのデメリットであったバーベルの移動が楽になります。

また、オープンになっている分狭い部屋でも圧迫感が少なくなります。

スクワットをする際、慣れないうちは後方がオープンになっていて、

と心配になるかもしれませんが割とすぐに慣れます。

※もちろん器具を過信してはいけません

当サイトでイチオシしたいのがスクワットスタンドです。

名前はスクワットスタンドですが、メーカーによってはベンチと組み合わせるとベンチプレスが可能です。

まずホームジムで問題になりやすい重量ですが、コンパクトで支柱も少ないので他のラックと比べると圧倒的に軽いです。

大きさもコンパクトで狭い部屋でも圧迫感なく使用できるでしょう。

また価格も他のラックと比べるとかなり安いのも魅力です。

現状では多くのホームジムにとって最適解となり得ると思います。

コンボラックは、主にパワーリフティングの競技大会で使用されるラックです。

用途もスクワットとベンチプレスに特化されています。

価格が50万円前後するものが多く、非常に高いです。

パワーリフターにとっては、大会と同条件でトレーニングできるので高いお金を払う価値があるかもしれません。

※実際にはパワーリフティングの大会で使用するのは毎回同じメーカーのものではないため毎回完全に同条件とはいきません

しかしパワーリフターでない場合、スクワット・ベンチプレス以外のトレーニングがほとんどできないのであまりおすすめしません。

価格

高さ

横幅

重量

セーフティー

耐荷重量

ラックの調節幅間隔

アタッチメント・オプションの有無

おすすめパワーラック

ホームジム用のパワーラックは現状、MBC POWER SHOPさんと武器屋.netさんの製品の2強といえます。

細かい品質に拘るならMBCパワーラック、コスパに拘るならONIパワーラックが良いでしょう。

この2つから選べば間違いないでしょう。

ちなみにどちらもどんどん改良が進んでいるので、新しいオプション・アタッチメントの追加も期待できます。

おすすめハーフラック

ハーフラックもMBC POWER SHOPさんと武器屋.netさんの2強です。

ハーフラックも細かい品質に拘るならMBCパワーラック、コスパと拡張性に拘るならONIパワーラックが良いでしょう。

おすすめスクワットスタンド

スクワットスタンドでおすすめなのはMBC POWER SHOPさんのオリジナルスクワットスタンドと武器屋.netさんのONIスクワットスタンドです。

他のメーカーからもいくつかスクワットスタンドが販売されていますが、ものによってはセーフティーを下げきれず、ベンチプレスができない場合があるので注意しましょう。

おすすめコンボラック

ホームジムにおすすめのコンボラックは武器屋.netさんより販売されているONI鬼コンボラックです。

コンボラックは他にも良いラックが沢山ありますが、50万円前後もするためホームジム用としては高過ぎます。

その点ONI鬼コンボラックは22万円と激安です。これであればホームジム用としても十分検討できるでしょう。

またMBC POWERさんからもスクワットスタンドにベンチプロップとフラットベンチ、ローラーJカップを組み合わせて販売されているトレーニングコンボラックがあり、こちらも非常におすすめです。

スミスマシンやケーブルクロスなど様々な機能が付いたオールインワンラック・マルチラックはどうですか？

以下の理由からあまりおすすめしません。

• 価格が高すぎる
• サイズが大きすぎる
• 重量が重すぎる
• 全ての機能が使いやすいとは限らない
• 使いにくい部分だけ変えるということもできない
• 個々の使いやすさ・性能でいえばそれぞれ単体の器具の方が優れている場合が多い
• BIG3をで使用する場合、以下のような欠点がある場合が多い
  ・セーフティーが短くて危険
  ・ラックの調節間隔が広すぎて丁度よい高さに調節できない
  ・ラックが長過ぎたり爪が深過ぎたりしてラックアップしにくい

どうしても気になる場合は、何とかして実機を触って使用感を確認した方が良いと思います。

MBC POWERや武器屋.netのラックばかりおすすめしているけど案件？お金でも貰っているの？

案件ではなくお金も一切頂いておりません（勿論頂けるのであれば頂きたいですが）。

純粋に現在多くの人にとってベストな選択肢であるため紹介させて頂いています。

MBC POWERさんと武器屋.netさんの器具を押していないと自分に対して嘘を付くことになってしまいます。

MBC POWERオリジナルや武器屋.netONIsシリーズ以外で良いラックはないの？

品質・性能面であれば、MBC POWERさんや武器屋.netさんのONIシリーズと同等かそれ以上のラックもあります。

しかし価格が高い場合が多く、業務用サイズで日本家屋のホームジムには合わないこともあるので注意が必要です。

予算と環境に余裕がある方は以下のメーカー・取り扱い器具もおすすめです。

• BULL：コンボラック、パワーラック、ハーフラック
• ELEIKO：コンボラック
• ROGUE FITNESS：コンボラック、パワーラック、ハーフラック
• ストレングスアジア取り扱いメーカー・器具
• パワーライン：コンボラック

トレーニングラックを設置するための床面積はどれくらい必要ですか？

床面積は、ラックの種類とサイズによって異なりますが、一般的にはラックの外寸に加えて、周囲に少なくとも1m程度のスペースが必要です。これにより、十分な動きの範囲と安全なトレーニングが可能になります。

トレーニングラックを設置する際の天井高はどれくらい必要ですか？

ラックの高さに加え、チンニングバーやアタッチメント使用時の身長や動作範囲を考慮し、最低でもラックの高さ＋50cm程度の余裕がある天井高が望ましいです。

トレーニングラックを使っているときの安全対策は何ですか？

セーフティバーを正しく設置し、適切な高さに調整することが重要です。また、適切な重量設定を行い、無理なトレーニングを避けることが安全対策に繋がります。

ホームジムでのトレーニングラック使用時に注意すべきことは何ですか？

まず、床や天井の強度を確認し、適切な設置場所を選びます。また、ラックの周囲に十分なスペースを確保し、トレーニング中に周囲の物にぶつかったり、転倒するリスクを減らすことが大切です。

各種トレーニングラックの組み立て・設置方法は難しいですか？

一般的には、組み立て説明書に従って組み立てていくだけで、特別な専門知識や技術は必要ありません。ただし、重量がある部品や複雑な構造のラックの場合、友人や家族に助けを求めたり、プロの組み立てサービスを利用することも検討してください。

トレーニングラックにおけるメンテナンス方法は？

定期的にネジやボルトの締め直しを行い、緩みがないか確認しましょう。また、金属部分には錆び止めを塗布し、摩耗やサビを防ぐことが大切です。

トレーニングラックを選ぶ際にブランドやメーカーは重要ですか？

ブランドやメーカーによって品質や価格が異なるため、信頼性や評価が高いメーカーから選ぶことがおすすめです。また、アフターサービスや保証が充実しているメーカーも重要なポイントです。

トレーニングラックを買う際の最も一般的なミスは何ですか？

空間や予算に合わないサイズや機能のラックを選ぶことが一般的なミスです。また、耐荷重や安全性を十分に考慮せずに選ぶことも問題です。

ラックはホームジムの超主要器具です。

このページではパワーラック、ハーフラック、スクワットスタンド、コンボラックの4種類を解説しました。

どのラックが良いかは、ホームジムとなる部屋の環境やどのようなトレーニングをするかによっても変わります。

しかし最近はどのラックでも拡張性の高い物が増えてきており、どれを選んでも大きく後悔することはないでしょう。

しっかりとチェックリストを確認して選べば最終的には好みで選んでみても良いかもしれません。