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トレーニングプログラム探しは海外サイトがおすすめ【質問回答】

トレーニングプログラムまとめ

アオクマ

こんにちはアオクマ(@bluezzly.power)です。

先日トレーニングプログラムをもっと紹介して欲しいとの御意見をいただきました。

今回はそのリクエストに対し回答させていただこうと思います。

結論からすると、海外サイトから探すのがおすすめです。

海外サイトもgoogleで瞬時に翻訳可能

当サイトではこれまでにいくつかのトレーニングプログラムをご紹介してきました。

しかし実際には他にも数多くのプログラムがあり、また日々新しいプログラムが生み出されてきています。

しかしそのほとんどが海外サイトで紹介されています。

海外サイトというと、「英語が苦手で…」と敬遠される方も多いと思いますが大丈夫です。

現在はgoogleの翻訳機能を利用すれば海外サイトの文章を日本語に一瞬で翻訳可能です。

完璧な翻訳ではないので多少読みにくさはありますが、十分内容は理解できるクオリティなのでありがたいです。

使い方は簡単です。

googleで翻訳したい海外サイトのページを開くと、googleから「このページを翻訳しますか?」とコメントが表示されるので、翻訳ボタンを押すだけです。

たったこれだけで一瞬で翻訳されます。

おすすめの海外サイト

Rippedbody.com

参考 RippedbodyRippedbody.com

日本でもお馴染みのAthletebodyの本家本元です。

紹介されているプログラム
  • 初心者向けパワーリフティングプログラム
  • 初心者向けボディービルプログラム
  • 中級者向けパワーリフティングプログラム
  • 中級者向けボディービルプログラム
  • BIG3ルーティン(バーベル初心者向け)
  • 3DAYSスプリットRPT(短縮ルーティン)

他にも減量方法やカロリー計算方法など、このサイトを読み込むだけでトレーニーに必要な知識・情報が一通り手に入る最高のサイトです。

自分がもしトレーナーをやることがあればこのサイトの情報をベースに指導するだろうな。と思っています。

まずはこのサイトを熟読することをおすすめします。

Powerlifting to win

参考 powerlifting to winpowerlifting to win

パワーリフティング専門のサイトです。

様々なプログラムをレビューしています。

紹介されているプログラム
  • Starting Strength
  • Strong Lifts5×5
  • Jason Blaha’s 5×5 Novice Routine
  • Jonnie Candito’s Linear Program
  • Sheiko’s Novice Routine
  • GreySkull Linear Progression
  • The PowerliftingToWin Novice Program
  • Madcow’s 5×5
  • The Texas Method
  • 5/3/1 and Beyond 5/3/1
  • The Cube Method
  • The Juggernaut Method
  • Westside Barbell Method
  • Sheiko Routines
  • Smolov and Smolov Junior
  • Paul Carter’s Base Building
  • The Lilliebridge Method
  • Candito’s 6 Week Strength Program
  • The Bulgarian Method for Powerlifting
  • Brian Carroll’s 10/20/Life
  • Destroy the Opposition by Jamie Lewis
  • The Coan Philippi Deadlift Routine
  • German Powerlifting Training: Stephan Korte’s 3×3
  • RTS Generalized Intermediate Program

このようになんと24ものプログラムがレビューされています。

My Strength Book

参考 My Strength BookMy Strength Book

このサイトは有料ですが、有名パワーリフター・コーチのプログラムが見られます。

ちなみにアプリもあります。色々と便利なツールもあるようですが私はまだ利用したことがありません。

※21日間の無料トライアルもあります

他にも無料で見れる有益な情報が沢山あるので要チェックです。

まとめ

今回ご紹介したのは極一部で探せば他にも沢山情報が出てきます。

まずは上記のサイトを中心にチェックしてみるとよいかもしれません。

また、この記事を見て「もっと他にもこういう良い海外サイトがあるよ」という方は教えていただけるとありがたいです。

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